Perché perdiamo i capelli in autunno? Scopri come prenderti cura della tua chioma nella stagione del cambiamento!

L’autunno è una stagione di transizione: le foglie si tingono di colori caldi, l’aria si fa più fresca, e i nostri ritmi cambiano. Nelle consulenze di questo mese e in farmacia, la domanda che mi avete fatto di più in questo periodo è sicuramente riguardo la caduta dei capelli!

Infatti, in autunno la tua chioma è meno folta e “più fragile”. Ma tranquill*,la perdita di capelli in autunno è un fenomeno naturale, in gergo si chiama effluvium stagionale fisiologico e capire perché accade può aiutarti a vivere questo cambiamento con serenità.

Perché i tuoi capelli cambiano in autunno?

La perdita di capelli in autunno è più comune di quanto immagini. È legata ai cicli di crescita che i nostri capelli attraversano costantemente: crescita (anagen), transizione (catagen) e infine caduta. In autunno, molti capelli sono nella fase telogen, che è la fase di riposo, e questo provoca una caduta più abbondante del solito. Un capello quando entra nella fase telogen,prima di cadere impiega comunque 90-100 giorni (curioso vero?).Non preoccuparti della caduta dei capelli: questo è un fenomeno naturale. Proprio come le foglie che cadono dagli alberi per prepararsi alla nuova stagione, anche i tuoi capelli seguono un ciclo che li rinnova e li prepara a ricrescere più forti, un capello può cadere da solo e persino essere spinto fuori da uno sotto che sta già ricrescendo!

Per cui tranquill*, un cuio capelluto in forma ha circa l’80% dei capelli è in anagen, il 13 – 15% in telogen e l’ 1-2% in catagen. In realtà, osservando i nostri capelli la fase dei telogen si ha solo tre volte all’anno: all’inizio di febbraio, all’inizio di maggio e a fine ottobre.La caduta dei capelli avviene dopo circa tre mesi dall’inizio della fase telogen e pertanto sarà massima ad ottobre ed ad aprile, bassa fra gennaio e febbraio e minima fra giugno e luglio.

Tuttavia, diversi fattori esterni, come il cambiamento della temperatura o lo stress, possono un po’ esasperare questo fenomeno. L’autunno, con i suoi cambiamenti, è un buon momento per coccolare la tua chioma.

Fattori che influiscono sulla perdita dei capelli

Non c’è solo il ciclo naturale a influire sulla salute dei tuoi capelli in autunno. Altri fattori possono contribuire a un indebolimento della chioma:

1. Stress del rientro: Dopo la spensieratezza estiva, l’autunno ci riporta a una routine più frenetica, e lo stress può riflettersi sulla salute dei capelli. Le nostre emozioni influenzano il benessere del cuoio capelluto e della nostra pelle in generale.
2. Dieta: Quando ci sono delle diete drastiche o fai da te dove l’apporto proteico e/o di vitamine è sbilanciato gli effetti negativi possono essere visibili anche a livello dei capelli e della nostra pelle
3. Cambiamenti climatici: Il passaggio dal caldo estivo al clima più freddo e secco può stressare la cute, causando irritazioni o secchezza, che a loro volta influenzano la salute dei capelli.

Cosa fare per rinforzare i capelli in autunno?

Anche se la caduta dei capelli in autunno è in parte inevitabile, in questo periodo si vedono molti integratori che aiutano a combattere la “caduta dei capelli”,ma come sceglierli?

1. Nutrizione, integrazione e falsi miti

L’amore per i tuoi capelli inizia a tavola,vero! Vediamo ora alcuni protagonisti principali degli integratori e valutiamo insieme dove trovarli e come comportarci!

• Biotina o vitamina H: Vitamina essenziale per la crescita dei capelli, che puoi trovare nel tuorlo delle uova (la assimili però solo se le consumi cotte per una reazione di chimica che eviterò di spiegare per non tediare i miei lettori), nelle mandorle e negli spinaci e anche nel cioccolato. La si trova spesso negli integratori per i capelli, però dobbiamo dire che a livello del nostro fegato ne abbiamo già una riserva naturale ed è molto raro e solo in particolari casi che se ne abbia una carenza.
• Ferro:  viene considerato un oligoelemento, ed esiste una correlazione tra la quantità degli oligoelementi presenti nel nostro corpo e quelli presenti nel nostro cuoio capelluto. Chi ha una carenza di ferro viene ad avere una perdita maggiore di capelli. Considerato un protagonista importante nel combattere la caduta dei capelli. Aumenta il consumo di legumi, carne rossa magra e verdure a foglia verde, e qui se non hai una dieta perfettamente bilanciata un integratore può aiutarti
• Cistina: è l’amminoacido maggiormente presente a livello della cheratina di cui sono costituiti i nostri capelli,per la sua struttura chimica va a dare compattezza alle strutture dei capelli. Buon alleato per i tuoi capelli ed è presente in uova e latte vaccino

Da farmacista vi consiglio sempre di farvi guidare nella scelta di un integratore e di parlarne con un esperto, anche se sottovalutati spesso, vanno scelti con cura e in base alle esigenze di ognuno. Qui ho fatto solo alcuni esempi, basandomi su quelli che in questo periodo mi avete chiesto di più!

Prenditi anche cura dei tuoi capelli dall’esterno con trattamenti nutrienti che coccolano il cuoio capelluto. L’olio che a me piace di più per nutrire i capelli è l’olio di cocco, infatti tra gli oli vegetali è quello che per la sua particolare struttura riesce a “penetrare” meglio il capello. Per cui va a renderlo più pettinabile e nutrito. Come usarlo? Come impacco prima dello shampoo per esempio!

2. Massaggi e cura del cuoio capelluto

A volte, i piccoli gesti quotidiani fanno la differenza. Dedica qualche minuto ogni giorno a massaggiare delicatamente il cuoio capelluto: aiuta a stimolare la circolazione sanguigna, favorendo l’apporto di ossigeno e nutrienti ai follicoli piliferi. Perché non aggiungere un tocco di lusso a questa routine, usando qualche goccia di Beauty Caress sul cuoio capelluto soprattutto se si soffre di dermatite? Un massaggio al cuoio capelluto può essere non solo benefico per i capelli, ma anche un momento di puro relax.

3. Delicatezza anche quando si fanno le acconciature

In questo periodo di piogge e umidità si raccolgono spesso i capelli per tenerli in ordine, cerca di preferire una coda morbida per evitare al tuo cuoio capelluto quella che è lo stress di tenerli legati a lungo, e cerca elastici morbidi che non spezzino i capelli, io mi sono convertita in maniera definitiva agli scrunchies per i capelli!

Prenditi cura dei tuoi capelli con pazienza e amore, e ricorda che ogni stagione porta con sé una bellezza unica da celebrare.